1. Pengertian dan Jenis-Jenis Coping
Coping merupakan suatu cara menanggulangi, menerima,
menguasai segala sesuatu yang bersangkutan dengan diri kita. Biasanya ketika
sedang mengalami masalah lalu stress, maka kita mengendalikan emosi kita dengan
menyesuaikan dengan keadaan, pengalihan atau coping.
Jenis jenis coping, yaitu :
- Strategi Pendekatan (approach strategy)
Usaha kognitif
untuk memahami penyebab stress atau stressor dan usaha menangani hal tersebut
dengan cara menghadapinya.
- Strategi Menghindar (avoidance strategy)
Usaha kognitif
untuk menyangkal atau meminimalisir stressor yang muncul dalam perilaku dengan
cara menghindari dari hal tersebut.
2.
Jenis-Jenis
Coping yang Konstruktif dan Positif
a.
Coping yang konstruktif
-
Escape
Usaha untuk menghilangkan stress dengan
melarikan diri dari masalah dan beralih pada hal-hal yang tidak baik, seperti
merokok, narkoba, dll.
-
Accepteance
Karena tidak ada lagi yang dapat
memecahkan masalah, maka lebih memilih pasrah dan menerimanya.
-
Avoidance
Individu berusaha menyanggah dan
mengingkari serta melupakan masalah-masalah yang ada pada dirinya.
-
Avoidant coping
Strategi yang dilakukan individu untuk
menjauhkan diri dari sumber stress dengan cara melakukan suatu aktivitas atau
menarik diri dari suatu kegiatan atau situasi yang berpotensi menimbulkan
stress.
b. Coping
yang positif
-
Active coping
Strategi yang dirancang untuk mengubah
cara pandang individu terhadap sumber stress.
-
Problem solving focused coping
Individu secara aktif mencari
penyelesaian dari masalah untuk mehilangkan kondisi atau situasi yang
menimbulkan stress.
-
Distancing
Usaha untuk menghindari permasalahan
dan menutupinya dengan pandangan yang positif dan menganggap remeh suatu
masalah.
-
Planful problem solving
Individu membentuk suatu strategi dan
perencanaan menghilangkan dan mengatasi stress dengan melibatkan tindakan yang
teliti, hati-hati, bertahap, dan analitis.
-
Positive reappraisal
Usaha untuk mencari makna positif dari
permasalahan dengan pengembangan diri dan melibatkan hal-hal religi.
-
Self control
Suatu bentuk dalam penyelesaian masalah
dengan cara menahan diri, mengatur perasaan, tidak tergesa-gesa dan hati hati
dalam mengambil tindakan.
-
Emotion focused coping
Melibatkan usaha-usaha untuk mengatur
emosinya dalam penyesuaian diri dengan dampak yang ditimbulkan oleh kondisi
yang penuh tekanan.
-
Seeking social support
Suatu cara yang dilakukan individu
dalam menghadapi maslah dengan cara mencari dukungan sosial pada keluarga atau
lingkungan sekitar, berupa simpati atau perhatian.
-
Positive reinterpretation
respon dari individu dengan cara merubah dan
mengembangkan dalam kepribadiannya atau mencoba mengambil pandangan positif
dari sebuah masalah.
Sumber :
Sumber Gambar :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar